Vidasaudavel 730x410 - Quer manter uma rotina saudável? Saiba o que fazer agora mesmo!

Quer manter uma rotina saudável? Saiba o que fazer agora mesmo!

Siga essas dicas: Comece pela mudança de hábitos. No início seu corpo luta contra as mudanças, mas com persistência elas vão se incorporando ao seu dia a dia deixando tudo mais fácil. A saúde é a parte mais importante de nossas vidas, sem ela as doenças, o desânimo e a ansiedade se instalam. Não deixe que isso aconteça com você, mantenha uma rotina saudável. Faça valer a pena cada segundo de sua vida e tome uma atitude agora. Veja algumas mudanças que te ajudarão muito nesta caminhada.

Tenha uma rotina saudável, alimente-se bem

Procure comer mais frutas e verduras, evite farinha branca e alimentos processados. Comida de verdade só lhe trará benefícios, mais energia, mais nutrientes, mais saúde. Desembale menos, descasque mais. Busque alternativas saudáveis e gostosas para sua vida. Você verá a diferença até na energia do seu dia a dia.

Hidrate-se

Procure beber pelo menos 8 copos de água por dia, a água ajuda no bom funcionamento de seus órgãos afastando alguns possíveis problemas de saúde. Instale algum aplicativo em seu celular que avise a hora de beber água, com certeza isso ajudará a atingir sua meta diária. Assim que essa prática se tornar um hábito esqueça o aplicativo.

Exercite-se

Pratique alguma atividade física que te dê prazer, pelo menos três vezes por semana e no mínimo 30 minutos diários. O exercício libera endorfina que traz a sensação de bem-estar para o corpo, aliviando o estresse, diminui os índices de açúcar no sangue, a pressão sanguínea, além de elevar sua autoestima. É tudo de bom!

Evite o açúcar

O açúcar não traz nutriente algum para o nosso corpo, além de causar a obesidade e diabetes. Tente retirar aos poucos o açúcar de sua alimentação ou substituí-lo por produtos mais saudáveis oferecidos no mercado, mas pesquise, não use qualquer coisa. Prefira soluções naturais e mais saudáveis.

Cuide do seu sono

Uma noite mal dormida pode trazer sérios prejuízos a sua saúde, entre eles o cansaço que se arrasta durante todo o dia. Prepare-se para uma boa noite de sono, comece a desacelerar seu ritmo antes da hora de dormir, faça uma refeição leve, tome um banho quente, coloque roupas confortáveis, deixe o celular longe da cama, desligue a TV e relaxe.

Separe um tempo para meditar

A meditação antes de dormir ajuda a desacelerar e relaxar o corpo. Este é um ótimo exercício que lhe trará benefícios fantásticos, ela acalma a mente, diminui a ansiedade e relaxa o corpo. Procure um lugar tranquilo, coloque-se em uma posição confortável. Se isso for novo para você, procure meditações guiadas, esta prática lhe trará uma paz interior profunda. Experimente!

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Busque prazer no seu dia a dia, faça algo que te traga felicidade, experimente coisas novas, faça caminhos diferentes, busque uma nova atividade, estimule seu cérebro, planeje novas aventuras, se dê um presente, aquele que há tempos deseja, conviva mais com pessoas queridas, enfim, viva uma rotina saudável. Você verá os impactos que terá por conta dessas mudanças. Vai valer a pena! Vida nova para você!

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